Тест Nº 1. Проба Генчи.

1. Сядьте на стул. Спина прямо.
2. Сделайте спокойный вдох и без паузы полный выдох, слегка наклонившись Вперёд для усиления выхода воздуха из лёгких.
3. Задержите дыхание на сколько сможете, зажав нос пальцами правой руки.
4. Не создавайте кислородную задолженность - комфортная задержка без усилия над собой.
5. Левую ладонь положите на живот для контроля.
6. Засеките время задержки
7. Оцените результаты:

• До 19 секунд - 65 лет
• До 21 секунд - 60 лет
• До 23 секунд - 55 лет
• До 25 секунд - 50 лет
• До 28 секунд - 45 лет
• До 30 секунд - 40 лет
• До 35 секунд - 35 лет
• До 38 секунд - 30 лет
• До 40 секунд - 20 лет

Из-за сидячего и малоподвижного образа жизни, большинство наших учеников, приходя к нам, показывают возраст на 15-20 лет старше реального возраста.
До начала практики йоги их организм способен усваивать кислород значительно хуже.
Уже после 6 месяцев практики йоги этот показатель улучшается на 10-15 лет.

Тест Nº 2. Проба Бондаревского.

1. Встаньте прямо. Руки вдоль туловища
2. Согните одну ногу в колене, приподняв над полом
3. Засеките время на секундомере
4. Закройте глаза
5. Стойте на одной ноге максимально долго, не касаясь пола второй ногой
6. Оцените результаты:

• 20 секунд - 60 и более лет
• 35 секунд - 50 и более лет
• 50 секунд - 40 и более лет
• 60 секунд - 30 и более лет
• 70 секунд - 20 и более лет

По этому показателю мы оцениваем биологический возраст головного мозга.
Больше половины наших учеников улучшают этот показатель на 10-15 лет уже через 1-3 месяца регулярной практики йоги.

Тест Nº 3. Наклон вперёд с прямой спиной.

1. Станьте прямо. Руки вдоль туловища
2. Ноги Вместе
3. Плавно, без рывков, с прямой спиной, БЕЗ БОЛИ, наклонитесь вперёд, пытаясь достать руками пальцы ног до появления ощутимого дискомфорта
4. Оцените результаты:

• Выше колен - 60 и более лет
• До колен - 50 и более лет
• Верхняя треть голени - 40 - 45 лет
• Середина голени - 30 - 35 лет
• Голеностопный сустав - 20 - 25 лет
• Пальцы ног - 16 - 12 лет
• Пол - менее 10 лет

Тест Nº3 показывает, насколько наши мышцы и суставы стали ригиднее (жёстче) с Возрастом.
Из-за сидячего образа жизни все группы мыши, сухожилий и фасций становятся жёстче и сжимают Кровеносные сосуды и нервы ко всем органам: головной мозг, лёгкие, почки, селезёнка, все суставы без исключения.